Zdravje za vso družino

Splošno zmotno prepričanje je, da zdrav življenjski slog, spremljanje zdravja in redni obiski pri zdravniku zahtevajo veliko časa in dodatnega truda.

Toda dobra novica je, da lahko že nekaj majhnih sprememb življenjskega sloga privede do zdravih navad in boljšega zdravja družine.

Najprej bodite pozorni na to, s kakšnimi zdravstvenimi težavami se soočajo vaši družinski člani. Mnogi starši nadzorujejo zdravje svojih otrok in povsem pozabijo nase in na svoje fiziološke potrebe. In zdaj govorimo tudi o spolnem zdravju. Spolno zdravje in redna intimnost staršev namreč pomenita zdrav odnos, dobro razpoloženje, močno odpornost in stabilno psihološko povezanost. Po analizi pritožb več sto družinskih bolnikov med njihovimi obiski pri zdravnikih in psihologih lahko z gotovostjo trdimo, da ima vsak drugi bolnik težave v svojem spolnem življenju. To pa vpliva na njegovo telesno in duševno zdravje.

Zato je ena od pomembnih točk za izboljšanje zdravja celotne družine analiza težav in potreb vsakega njenega člana.

Prav tako je zelo pomembno, da smo pozorni na prehrano. Prav prehrana namreč vpliva na zadostno količino energije, ki jo potrebujemo čez dan. Hrana pa ni le energija, temveč tudi zdravje srčno-žilnega sistema, prebavil in endokrinega sistema.

Zato mora biti prehrana vsakega družinskega člana popolna in raznolika. Otroci potrebujejo več vitaminov, mineralov, maščob za delovanje možganov in ogljikovih hidratov za energijo. Odrasli potrebujejo več mineralov, maščobnih kislin in beljakovin. Pri odraslih je treba omejiti ogljikove hidrate, saj ti zvišujejo raven sladkorja v krvi in vodijo v debelost.

Šport in dejavnosti so pomembni elementi za zdravje celotne družine. Proste dni preživite aktivno. Več hodite, vozite kolo, igrajte se z otroki. Čim več gibanja in dejavnosti, tem bolje. Telesna aktivnost daje energijo, izboljšuje delovanje srca, kuri dodatne kalorije in prispeva k boljšemu delovanju sklepov. Za dobro kondicijo morate redno obremenjevati sklepe, vezi in mišice.

Obisk zdravnika. Mnogi ljudje pozabijo na zdravnike, ko so zdravi. To ni prav. Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti. Poleg tega to ni le lažje in hitrejše, temveč tudi cenejše. In če želite, da je vaša družina zdrava, redno obiskujte svojega družinskega zdravnika, opravite laboratorijske preiskave krvi, spremljajte zdravje notranjih organov: prebavil, srca, ledvic, jeter. Včasih je bolje porabiti 100 evrov za obisk pri zdravniku kot porabiti 1000 evrov ali več za zdravila.

Vsakdo pozna ta osnovna pravila, vendar jih le malokdo upošteva. Če pa pomislite na to, da že zdaj počnete isto stvar. Samo strukturirati morate vsa dejanja in razmisliti o tem, kako bi za svoje bližnje naredili bolje.